RIDE 45
Empieza con calibración de bici y una entrada progresiva. Después, bloques de cadencia y resistencia que suben y bajan con la música. Termina con estiramiento guiado para que salgas alineado, no solo cansado.
Cadencia RPMZona de FCCalorías
Las clases
Cuatro formas de pedalear.
Cada formato tiene un objetivo. Elegimos la estructura según lo que tu cuerpo necesita ese día, y el dato te dice si lo lograste.
POWER 50
Sesión estructurada por vatios y zonas. Aprendes a sostener esfuerzos, no solo a sudar. Ideal si ya pedaleas y quieres progreso medible clase con clase.
Vatios (W)FTPZona de potenciaProgreso
CLIMB 45
Series de escalada con resistencia sostenida y transiciones controladas. Se trabaja fuerza específica de pedalada y eficiencia, con menos velocidad y más tensión.
ResistenciaCadenciaZona de FC
RECOVERY 40
Intensidad baja y constante para favorecer la recuperación, con trabajo de movilidad y técnica de pedaleo. Perfecta entre días duros o como inicio de semana.
Zona de FCCadenciaTiempo en zona
Intensidad
No todas las clases son para el mismo día.
Todos los niveles
Cada quien ajusta su resistencia. El coach guía y ofrece opciones para empezar.
Intermedio
Requiere algo de experiencia sobre la bici y saber leer tus zonas.
Avanzado
Volumen y estructura altos. Se recomienda base previa.